Цель: Трицепс (задняя поверхность руки).
Как делать:- Встаньте лицом к блоку. Возьмитесь за прямую или канатную рукоять.
- Ноги на ширине плеч, корпус слегка наклоните вперед, локти прижаты к бокам и неподвижны.
- На выдохе разогните руки в локтях, опуская рукоять вниз. Движение происходит только в локтевом суставе.
- В нижней точке полностью выпрямите руки и почувствуйте сокращение трицепса.
- На вдохе медленно и подконтрольно верните рукоять в исходное положение (до угла 90 градусов в локте или чуть выше).