Основные упражнения

Цель: Широчайшие, середина спины (ромбовидные), бицепс.
Как делать:

1. Сядьте на сиденье, упритесь ногами в платформу, колени слегка согнуты.
2. Наклонитесь вперед, чтобы взять рукоять (узкую V-образную), и с прямой спиной вернитесь в исходное положение. Корпус неподвижен!
3. На выдохе потяните рукоять к низу живота, сводя лопатки вместе. Локти идут вдоль корпуса.
4. В пиковой точке задержитесь на 1 секунду, сжав мышцы спины.
5. На вдохе плавно отпустите вес вперед, растягивая спину.