Цель: Большая и малая грудные мышцы, трицепс, передние дельты.
Как делать:- Сядьте в тренажер, плотно прижав спину и голову к спинке.
- Возьмитесь за рукояти нейтральным хватом (ладони смотрят друг на друга).
- Локти должны быть на одной линии с запястьями и слегка опущены вниз, не разводите их слишком сильно.
- На выдохе выжмите рукояти вперед, полностью выпрямляя руки. В конечной точке сведите грудные мышцы.
- На вдохе медленно верните рукояти назад, чувствуя растяжение в груди. Не позволяйте весам вставать на место с ударом.